La Evolución de la Dieta del Dr. Gundry "Dr. Gundry's Diet Evolution" por Steven Grundry Resumen

La Evolución de la Dieta del Dr. Gundry "Dr. Gundry's Diet Evolution" por Steven Grundry Resumen Este libro trata sobre la Evolución de la Dieta, que consta de tres fases. Lo bueno de este plan de dieta es que te enseña una nueva rutina y hábitos junto con el ejercicio. No es solo una dieta, sino también una forma de vida. La evolución de la dieta tiene como objetivo evitar que los "genes asesinos" se activen para que puedas tener una vida larga y saludable. Además, después de tres meses en el programa, tendrás un nuevo conjunto de células saludables. Es como ser una persona completamente diferente. La Fase 1 o fase de demolición te anima a perder peso aumentando el consumo de vegetales y optando por carne que provenga solo de animales herbívoros. Los animales que comen plantas actúan como intermediarios para que puedas obtener nutrientes y proteínas vegetales. La Fase 2 o fase de restauración requiere que elimines el intermediario y te concentres en los vegetales. Es como volverse vegano. También se recomienda tomar suplementos para compensar otros nutrientes y ganar masa muscular. Nueces, ensaladas y batidos son tus alimentos principales. En la Fase 2 es cuando también necesitas hacer ejercicio. Puedes optar por distancias largas a un ritmo lento y constante, o por distancias cortas y sprint rápidos. También recomienda unos minutos de entrenamiento de fuerza para aumentar la masa muscular y tonificar. La fase de longevidad o fase tres no es para todos. Esto se debe a que la mayoría de los alimentos que consumes serán crudos. Así es como tus antepasados comían su comida y es el secreto para una vida larga. A no mucha gente le gusta comer alimentos crudos, por lo que esto puede no ser para ti. Para las personas que dudan y no saben por dónde empezar, hay un plan de comidas y algunas recetas adaptadas a la fase en la que te encuentras. No tienes que preocuparte por qué comer. Además, el menú de la fase 1 se puede reciclar en la fase 2 con pequeños cambios. Esto significa que no tienes que adaptarte nuevamente a la nueva comida. Tus hábitos alimenticios seguirán siendo los mismos y te acostumbrarás a ellos. La mayoría de los "miembros del club" de la evolución de la dieta eran antiguos pacientes que decidieron cambiar su estilo de vida. El boca a boca es un método exitoso para publicitar este plan de dieta. Cada vez más personas se acercan con mucho entusiasmo a probar esta estrategia de dieta, principalmente debido a sus éxitos. Había pacientes con resistencia a la insulina que tuvieron que lidiar con la obesidad durante mucho tiempo. También había pacientes de cirugía con reemplazos de cadera debido a la obesidad. En esta evolución de la dieta, te motivan a convertirte en una nueva persona por dentro y por fuera. Tu estilo de vida cambiará y te volverás más saludable, más atractivo y te sentirás bien al respecto. La Evolución de la Dieta ciertamente tiene como objetivo hacer que las personas sean más saludables y vivan más tiempo.