Sie haben dieses Buch aus einem bestimmten Grund in die Hand genommen. Vielleicht sind Sie müde – müde von diesem ewigen Kreislauf, müde von den Versprechen, die Sie sich selbst gegeben und wieder gebrochen haben, und müde von einem Leiden, das sich endlos anfühlt. Oder vielleicht sind Sie einfach neugierig, ob die alte buddhistische Psychologie den Schlüssel birgt, um das moderne, verzehrende Feuer des Verlangens zu entwirren. Was auch immer Sie hierher geführt hat: Sie sind herzlich willkommen. Das Buddhist Recovery Workbook ist ein offener, inklusiver und zutiefst praktischer Leitfaden, der entwickelt wurde, um Ihnen zu helfen, Sucht und zwanghaftes Verhalten ohne die erdrückende Last von Scham zu bewältigen. Dieses Arbeitsbuch verlangt von Ihnen nicht, Buddhist zu werden, neue Dogmen anzunehmen oder Ihren bestehenden Glauben aufzugeben. Stattdessen lädt es Sie ein, einige der ältesten und hochentwickeltsten Werkzeuge der Welt für ehrliche Selbsterforschung, achtsame Aufmerksamkeit und mitfühlende Selbstreflexion zu nutzen. Seit mehr als 2.500 Jahren untersucht die buddhistische Philosophie die Mechanismen von Tanha (Durst oder Verlangen) ganz genau. Wenn man die Dynamik durch diese psychologische Linse betrachtet, geschieht eine bemerkenswerte Veränderung: Sucht wird nicht länger als moralisches Versagen oder Charakterfehler angesehen. Sie wird als eine zutiefst menschliche Reaktion auf Schmerz anerkannt – als der Versuch, einen Durst zu stillen, den keine Substanz und kein Verhalten jemals wirklich löschen kann. Schritt für Schritt entlang des grundlegenden Rahmens der Vier Edlen Wahrheiten und des Edlen Achtfachen Pfades aufgebaut, bietet dieses Arbeitsbuch eine strukturierte Anleitung, um ein Leben von innen heraus neu zu erschaffen. Was Sie darin finden:Die drei Ebenen des Leidens: Lernen Sie, physischen, emotionalen und existenziellen Schmerz (Dukkha) mit klarer Sicht und voller Güte zu betrachten. Der Kreislauf des Verlangens & Trigger-Karten: Werden Sie zum Wissenschaftler Ihres eigenen Geistes, indem Sie Ihre ganz persönlichen internen, externen, körperlichen und kognitiven Auslöser entschlüsseln. Die Drei Gifte: Verstehen Sie, wie Gier (Lobha), Abneigung (Dosa) und Verblendung (Moha) gewohnheitsmäßige Verhaltensweisen antreiben und wie Sie deren Gegenmittel kultivieren können. Somatische Achtsamkeit & „Urge Surfing“: Entdecken Sie, wie Sie die körperlichen Anzeichen von Anhaftung und Widerstand im Körper lesen, bevor diese in Handlungen umschlagen. Die Dekonstruktion der Identität: Lösen Sie den einengenden Griff der eigenen Identitätsgeschichte als „Süchtiger“ und treten Sie ein in ein offenes, freies Bewusstsein dessen, wer Sie jenseits dieses Verhaltensmusters sind. Ein Achtfacher Pfad für den Alltag: Praktische, greifbare Strategien, um Ihre Sprache, Ihre Handlungen, Ihr tägliches Umfeld und Ihre Bemühungen mit Ihren tiefsten Werten in Einklang zu bringen. Fünf direkt anwendbare Meditationsanleitungen: Enthält geleitete Reflexionen für grundlegende Atemachtsamkeit, Bodyscan zur Genesung, Urge Surfing (Surfen auf der Welle des Verlangens), Liebende Güte (Metta) und Unbeständigkeit. Ein Hinweis zu Tempo und Sicherheit Genesung ist kein Wettrennen, und dieser Prozess ist es auch nicht. In geschlechtsneutraler Sprache verfasst und flexibel an Ihre persönliche Lebensgeschichte anpassbar, enthält jedes Kapitel zugängliche Lehren, offene Reflexionen und strukturierte Journaling-Fragen. Es ermutigt Sie, langsam vorzugehen, sich bei Bedarf auszuruhen und den schwierigen Emotionen den Raum zu geben, den sie endlich verdienen. Sie müssen diesen Weg nicht perfekt gehen. Sie müssen einfach nur beginnen.
