Vous avez choisi ce livre pour une raison. Peut-être êtes-vous fatigué — fatigué du cycle, fatigué des promesses faites à vous-même et jamais tenues, et fatigué d'une souffrance qui semble sans fin. Ou peut-être êtes-vous simplement curieux de voir si la psychologie bouddhiste ancienne détient la clé pour démêler le feu moderne du manque et de l'envie. Quoi qui vous ait amené ici, vous êtes le bienvenu. Le Buddhist Recovery Workbook est un guide ouvert, inclusif et profondément pratique, conçu pour vous aider à surmonter l'addiction et les comportements compulsifs sans le poids écrasant de la honte. Ce cahier d'exercices ne vous demande pas de devenir bouddhiste, d'adopter de nouveaux dogmes ou d'abandonner votre foi actuelle. Au lieu de cela, il vous invite à utiliser certains des outils d'investigation honnête, d'attention consciente et d'autoréflexion compatissante les plus anciens et les plus sophistiqués au monde. Depuis plus de 2 500 ans, la philosophie bouddhiste étudie de près les mécanismes de la tanha (la soif ou le désir ardent). Lorsqu'on examine la situation sous cet angle psychologique, un changement remarquable se produit : l'addiction n'est plus perçue comme un échec moral ou un défaut de caractère. Elle est reconnue comme une réponse profondément humaine à la douleur — une tentative d'étancher une soif qu'aucune substance ni aucun comportement ne pourra jamais vraiment satisfaire. Organisé étape par étape autour du cadre fondamental des Quatre Nobles Vérités et du Noble Octuple Sentier, ce cahier d'exercices offre un programme structuré pour reconstruire une vie de l'intérieur vers l'extérieur. Ce que vous trouverez à l'intérieur :Les trois niveaux de souffrance : Apprenez à observer la douleur physique, émotionnelle et existentielle (dukkha) avec clarté, recul et bienveillance. Le cycle du manque et la cartographie des déclencheurs : Devenez le scientifique de votre propre esprit en cartographiant vos déclencheurs uniques : internes, externes, physiques et cognitifs. Les trois poisons : Comprenez comment l'avidité (lobha), l'aversion (dosa) et l'illusion (moha) dictent vos comportements habituels, et apprenez à cultiver leurs antidotes. La conscience somatique et le « surf sur l'envie » (Urge Surfing) : Découvrez comment lire les signaux physiques de l'attachement et de la résistance dans le corps avant qu'ils ne se transforment en action. La déconstruction de l'identité : Relâchez l'emprise étouffante de l'histoire que vous vous racontez sur votre identité de « dépendant » et entrez dans une perception fluide et spacieuse de qui vous êtes au-delà de ce schéma. Un Octuple Sentier au quotidien : Des stratégies concrètes et ancrées dans le quotidien pour aligner votre parole, vos actions, votre environnement de tous les jours et vos efforts avec vos valeurs les plus profondes. Cinq scripts de méditation prêts à l'emploi : Comprend des réflexions guidées pour la conscience de base de la respiration, le scan corporel pour le rétablissement, le surf sur l'envie, la bienveillance amoureuse (Metta) et l'impermanence. Une note sur le rythme et la sécurité Le rétablissement n'est pas une course, et ce processus ne l'est pas non plus. Rédigé dans un langage neutre et inclusif, et s'adaptant parfaitement à votre histoire personnelle, chaque chapitre contient des enseignements accessibles, des réflexions ouvertes et des invites de journalisation formelles. Il vous encourage à avancer lentement, à vous reposer lorsque cela est nécessaire et à accueillir les émotions difficiles qui méritent enfin d'être accueillies. Vous n'avez pas à parcourir ce chemin parfaitement. Il vous suffit simplement de commencer.
