Sind Sie erschöpft von hochintensiven Workouts, die Sie verletzen, ausbrennen und Ihren Abnehmzielen kein Stück näher bringen? Was wäre, wenn der Schlüssel zu dauerhafter Veränderung nicht in noch mehr Anstrengung läge, sondern darin, endlich zur Ruhe zu kommen? „Tai Chi zum Abnehmen: Entschleunigen und schlanker werden“ führt Sie in eine der ältesten und wissenschaftlich am besten belegten Gesundheitspraktiken der Welt ein – neu interpretiert als sanftes, ganzheitliches Abnehmsystem für Anfänger. Keine Vorkenntnisse im Fitnessbereich erforderlich. Keine Geräte nötig. Nur Sie, Ihr Atem und die einfachen, fließenden Bewegungen, die seit Jahrhunderten das Leben von Hunderten Millionen Menschen verändert haben. Im Gegensatz zu Crash-Diäten und anstrengenden Trainingsprogrammen, die Ihre Stresshormone in die Höhe treiben und die Fettspeicherung fördern, arbeitet Tai Chi mit der natürlichen Biologie Ihres Körpers. Es senkt den Cortisolspiegel, harmonisiert Ihren Stoffwechsel, verbessert Ihren Schlaf, reduziert Entzündungen und fördert ein achtsames Körpergefühl, das emotionalem Essen ein Ende setzt – und geht so den Ursachen von Gewichtszunahme auf den Grund, die herkömmliche Ansätze völlig ignorieren. In diesem Buch entdecken Sie die wissenschaftlichen Hintergründe, warum langsame, achtsame Bewegungen intensives Training für nachhaltigen Fettabbau übertreffen. Sie erhalten eine umfassende Einführung in die grundlegenden Tai-Chi-Bewegungen mit klaren, leicht verständlichen Schritt-für-Schritt-Anleitungen, ein strukturiertes 12-Wochen-Übungsprogramm, das Ihre Fähigkeiten, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Ergebnisse Woche für Woche steigert, therapeutische Qigong-Sequenzen, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihren Schlaf vertiefen, achtsame Ernährungsprinzipien, die auf moderner Wissenschaft und traditioneller chinesischer Ernährungslehre basieren, sowie praktische Strategien für einen aktiven, bewegungsreichen Lebensstil, der ein gesundes Gewicht zu Ihrem natürlichen Zustand macht. Ob Sie Gelenkschmerzen lindern, sich von den Folgen jahrelanger Diätkultur erholen oder einfach nur einen Ansatz suchen, der sich endlich nachhaltig und schonend anfühlt – dieses Buch holt Sie genau dort ab, wo Sie stehen, und begleitet Sie auf jedem Schritt Ihres Weges. Entschleunigen Sie. Atmen Sie tief durch. Und entdecken Sie, dass die größte Veränderung Ihres Lebens nie mit Geschwindigkeit zu tun hatte – sondern damit, endlich zu sich selbst zu finden. Ideal für Anfänger, Senioren, Menschen mit Gelenkproblemen und alle, die bereit sind, Anstrengung gegen Übung und Frustration gegen Flow einzutauschen.
