Yoga sur chaise de 10 minutes pour les seniors de plus de 60 ans est un guide simple et pratique conçu pour aider les personnes âgées à améliorer leur mobilité quotidienne grâce à des exercices doux en position assise. Le livre se concentre sur des routines sûres de yoga sur chaise pouvant être réalisées à la maison sans équipement spécial. Les lecteurs y trouveront des instructions faciles à suivre sur la flexibilité, l’équilibre, la mobilité, la posture et la relaxation. Chaque mouvement est expliqué étape par étape afin que même les débutants puissent le suivre sans difficulté. Les exercices soutiennent les activités quotidiennes comme se lever, marcher, se pencher et s’asseoir plus confortablement. Le livre propose également des routines structurées de 10 minutes faciles à intégrer dans la vie quotidienne. Ces routines aident à maintenir la régularité sans séances longues. Une attention particulière est portée à la sécurité, en encourageant chacun à bouger dans sa zone de confort. L’objectif n’est pas l’intensité, mais une amélioration progressive et douce dans le temps. Ce guide est idéal pour les seniors qui souhaitent rester actifs, conserver leur autonomie et améliorer leur bien-être général.
