Dieses Arbeitsbuch und Kochbuch ergänzen Dr. Viktoria Schelles „Hormonbauch“ ideal. Es ist ein praktischer Leitfaden mit Übungen und Ernährungstipps, der Sie dabei unterstützt, Dr. Schelles 14-Tage-Programm zur Hormonbalance in Ihren Alltag zu integrieren. Dr. Viktoria Schelles „Hormonbauch“ erklärt, warum die Wechseljahre den Körper verändern, und bietet einen bewährten 14-Tage-Plan, um dem entgegenzuwirken. Nachhaltige Veränderungen erzielen Sie jedoch, indem Sie Ihre Fortschritte verfolgen und die Strategien an Ihren individuellen Rhythmus anpassen. Dieses Arbeitsbuch führt Sie Schritt für Schritt durch das Programm. Es enthält tägliche Protokolle für Ernährung, Bewegung, Stress und Schlaf sowie angeleitete Reflexionen, um Ihre persönlichen Hormonauslöser zu identifizieren. Im Buch finden Sie außerdem Platz, um Ihre Lieblingsrezepte aus dem Hauptbuch, Selbsttests zu Ihren Symptomen und wöchentliche Check-ins festzuhalten, die Ihnen helfen, motiviert und ohne schlechtes Gewissen durchzuhalten. Ob Sie sich gerade in der Perimenopause befinden oder schon Jahre postmenopausal sind – dieser Ratgeber hilft Ihnen, Dr. Schelles ganzheitliche Empfehlungen in einen nachhaltigen Lebensstil umzusetzen. Mit diesem Arbeitsbuch erhalten Sie einen vollständigen 14-Tage-Aktionsplan, der das verwirrende Hormonchaos in einen klaren, motivierenden Weg zu einem flacheren Bauch und neuer Vitalität verwandelt.
